干货：5个能改变你一生的微习惯

作者：阿秀

来源：进击的阿秀（ID：zchxuexi）

大家好，这篇文章我来分享 5 个，最近让我受益很多，但又不需要花很多精力的微习惯。

永远反过来想想：

目标需要你做什么？

创作出《老夫子》《乌龙院》等知名漫画的漫画家蔡志忠说过，他能够走到今天，全靠逆向思维的能力。

不是想「我 要做什么，才能成功」，而是要想「成功需要我做什么」。

上世纪 80年代，蔡志忠卖掉公司去日本打拼，但那个时候日本漫画界看不起中国人，认为蔡志忠根本没有前途。

蔡志忠也认为不能正面竞争，于是开始逆向思考：重要的不是我想画什么，而是读者想要看什么。

日本读者想要看的，一定不是一个中国人用蹩脚的日语，讲述日本故事。

以己之短，攻彼之长，倒不如以己之长，攻彼之短。

蔡志忠在一家小旅店蜗居了 4 年，画了四十几本哲学漫画，讲述自己最熟悉的中国诸子百家。

很快这批漫画，就被日本最大的漫画出版社「讲谈社」全部拿去出版，一炮而红。

这就是投资大师查理·芒格说的，永远反过来想想。

很多人为了逃避思考，愿意做任何事情， 拿到一个任务的本能反应，就是先蒙着眼下场开干。

但最后发现，要么是用错了方法，要么是天时地利不允许，要么是找错了对手，拼了半天命才发现自己是一厢情愿。

那具体要怎么做，才能做到「逆向思考」呢？

1）思考为一切之先，凡事都不能先干起来再说，拿到手里不能急，时刻提醒自己不要做无知莽夫。

2）所谓逆向思考就是反向画地图，先要明确自己的目标，然后倒推出关键节点，研究要实现目标需做到什么。

比如你要想学写作，那就对文章进行拆分，无非就是学习选题、引入、积累素材、编排结构、金句创作、结尾升华等等，分门别类学习就好。

比如你想考 985 名校，那高考必然要到 600 以上，你就可以倒推每科最低要达到什么水平，每个部分起码要做到什么程度。

知道要做什么，才能知道怎么做。

3）目标不是口号，要学会用 smart 法则。

很多人的目标都是一个假大空的口号，比如我要考清华，我要年入百万……

这种空洞口号完全没用，根本无法帮你逆向思考，应该用 SMART 法则制定自己的目标。

· Specific：目标要具体，而不能笼统，比如不是你要暴富，而是要让收入增加 20%；

· Measureble：目标可以用数据进行量化，比如不是你要考上清华，而是你每科分数要增加多少；

· Attainable：你的目标是可以通过努力实现的，不能过高或者过低，比如你现在只有月薪 3000，想要一年年薪百万就不太现实；

· Result-based：要坚持结果导向，绩效要跟其他目标相关联，反复思考实现这个目标需要做什么；

· Time-based：要有明确的截止时间，没有 deadline 只会让你挥霍时间。

不为自己的牛逼辩护

也不为自己的傻逼辩护

我发现越是能力差的人，越有种不切实际的完美主义倾向和自卫本能，因为他们不懂，也没有真正实操过，更没有做好过，所以他们对自己的想象完美无比。

而恰恰是因为这种不现实的「幻想」，让他们很脆弱，也容易受伤，又因为幻想太完美，反而什么都做不好。

这种本能在他们身上体现的淋漓尽致，任何能彰显自己牛逼的事情，不管多小都反复讲；可能否定、拉低自己的事情，就讳莫如深，谁说骂谁。

但讳疾忌医只会让你偏离客观，永远活在想象当中。

我看过金融大鳄索罗斯一个故事：

某次索罗斯表示看空后市，他很可能要卖空。但是几天后市场暴涨，有人问索罗斯有没有亏钱。

「我们大赚了一票」索罗斯说：「我改变了主意，不但回补空头头寸，还建立起很大的多头头寸。」

有个专门学习索罗斯的大佬说，索罗斯有个非常大的优点，不是不犯错，而是不管什么时候都能很快认错，这对纵横金融界几十年的大佬其实很不容易。

很多人完全不能理解这种思维模式，他们一生的主题，就是要证明自己是对的。

但是想赢怕输必然影响你的动作，会阻碍你客观和理性。

所以就像桥水基金创始人达利欧说的， 不要总想事物「应该是什么样」，而要研究事物「现在是什么样」。

与其追逐一个不存在的完美自己，不如客观、理性一点，把自己拉下虚幻的神坛，承认自己是个会犯错的普通人。

那如何保持客观理性呢？

1）与其努力证明自己是对的，不如先假设自己是错的，然后提出证据说服自己，为什么你没有错。

2）要抓住自己错误的地方不放。

我曾经讲过一个故事，有个德州扑克世界冠军，当晚赢了 50W 美元之后，不是拉着朋友开 party，而是去小餐馆里复盘，甚至也不是复盘自己哪一手很牛逼，而是复盘哪一手打得不够好。

与其论证自己为什么牛，不如研究自己为什么差来得有价值，只有这样你才能慢慢迭代。

3）学会认错。

打过王者荣耀这种对战游戏的人都知道，打得越烂的人头越铁，越不会认错。

现实中也是这样，表现越差的人往往自我感觉越良好，越不愿意承认自己的错误，越喜欢找各种借口。

坦荡认错，是成为高手的第一步。

别做「迷信」的鸽子：

不要总想依赖过去的经验

经常会有一些人，大学时各种优秀，进入社会就开始拉胯；或者在一个领域光芒夺目，但进入新领域就一蹶不振；当员工非常优秀，当了领导就处处碰壁……

很重要的一个原因，是过去的成功产生了「迷信牢笼」，让他们困在过去的成功经验中出不来了，他们反复的套用过去的一些经验，但发现无论如何都无法适应新任务。

我看过一个蛮有意思的科学发现。

哈佛心理学大师斯金纳发现，在给鸽子喂食一段时间后，很多鸽子会产生一套奇怪的行为逻辑。

比如有的逆时针绕圈，有的不断点头，有的原地旋转……

后来斯金纳发现，原来这群诡异的鸽子，是在搞迷信！

因为某次它们做出这样的动作之后，恰好就被投食了，尽管投食完全随机，但是它们还是认为是自己的奇怪舞蹈，让自己得到了食物。

斯金纳发现，这种「迷信」行为，广泛存在于人类和动物当中。

后来我发现，斯金纳说的「迷信」，简直就是一种扩大版的「路径依赖」，盲目崇拜过去的成功经验：

可能你某次用一种经验取得了成功，甚至都未必是成功的真实原因，以后你就会不顾场景的变化，不断强化对这种经验的崇拜，不断复用那次成功经验，期待再次取得辉煌。

比如有的运动员，某次带了护身符，恰好在局势不利的情况下，赢得了比赛。

他就会不断强化这个「护身符」的作用，还会刻意淡化带着护身符输掉的那些比赛。

比如有高考大省的学生，高中时每天只睡五小时，成绩急起直追，上了一所好大学。

于是他就会不断强化「勤奋」的作用，考研也玩命，工作也玩命，但凡是利益相关就靠玩命……

一次成功，不一定次次都能成功。但这一次成功经验，很可能成为他的人生信条。

我会随时随地提示自己，一定不要「迷信」过去，尤其是在现实中受阻的时候，一定不要思考我过去如何如何。

具体如何做呢？

1）不同工作有不同逻辑，你过去如何成功其实并不重要，重要的是现在这件事可能需要新路径。

2）建立行动笔记本，你可以把对新工作的分析，写到笔记本上，研究要想成功必须实现什么核心指标，对比过去的经验和现在的需求是否匹配。

3）寻找自己的「督导」。

在心理咨询工作中，不管多厉害的咨询师都会有一个「督导」，这个角色的意义，就是给予咨询师反馈、建议，帮他看到自己没注意、不愿注意的东西。

我们在也可以找一个愿意理性、客观指出问题，同时在工作和智慧上值得信赖的人，充当我们的随身教练，在关键时刻给予反馈。

警惕时间黑洞：

小策略可以解决大问题

李笑来老师在《和时间做朋友》这本书里分享过一个方法， 把自己一天做过什么事情，分别用了多少时间记录下来，看自己有没有高效利用时间。

有一段时间我也记录了一下，好家伙！

我每天刷网页、聊微信、看视频的时间竟然长达三小时，这还不包括吃饭、洗漱中磨蹭的时间……

比如我在查资料时，看到一篇跟主题无关的有趣文章，就花个五分钟时间阅读，看到延伸链接又跳出去看下一篇文章，很容易在信息海洋中忘记最初的目的。

活没干多少，网页开一堆。

比如跟合作方、同事聊微信，聊天强行占用了我的时间线，哪怕只回几个字，也要放下手头的工作，聊完还要花几秒钟重新进入工作状态。

还没等进入状态，新消息又来了。

还有在刚下班的时候，我有时候会告诉自己，累了一天就先躺下休息几分钟，但沙发太他么舒服啦，躺下就不想起来……

本来就想躺个几分钟，结果一躺就是一小时。

……

尽管每次只需要三五分钟，但这种小的浪费时间的行为，就像时间黑洞，把时间一分一秒的吞噬了，但是你却对此毫无知觉。

我认为要想关掉这些时间黑洞，很多小策略就可以大大提高时间使用效率。

具体可以这么做：

1）时刻提醒自己，这些信息跟当下的工作有关系么？

每开一个网页，我都会下意识提醒自己，跟当下的任务有什么相关，如果没关系就赶紧关上。

如果确实特别想看，那就把链接随手甩进一个存储栏，比如各种云笔记，以后集中起来再看。

2）模块化学习，建立统一素材库

如果信息非常有用，那就专门建立这个话题的素材库，把有用的内容放进去，专门整理、记笔记。

比如我要学习精力管理，我就搜索相关的书、文章，把有效信息整理进去，这样就成了我自己的知识库，相当于自己给自己编写了一本教材。

如果内容足够多，我可能就成为了精力管理的专家。

3）结构化交流。

我们日常聊微信、发邮件，经常是一问一答，无形中拉长了时间线。比如：

A：今晚约饭么？

B：好，去哪吃？

A：你有啥想法？

B：xxx

聊完就十分钟过去了……

结构化的做法应该是：

A：我们好久不见了约个饭吧，我最近周一、周三、周五晚上都有空，我觉得 xxx 三个饭馆都不错，我们到时候可以聊聊 xxx 的话题，你什么时间方便，可以给我留言。

这时候B只需要回复选择即可，双方省去了大量的来言去语，也不用时刻关注对方有没有回复。

4）学会记录日常行为所用的时间，你就会发现很多不起眼的小事，占用了你大量时间，你可以挨个分析，有哪些可以不做或提高效率。

5）工作时关掉微信、微博，或者把手机锁进工作柜，效率会大大提升。

永远不要用 「垃圾奖品」奖励自己

忙碌了一阵，最好的奖励是什么？

不是晚上胡吃海塞，不是周末睡到中午，也不是瘫在床上刷信息流视频，因为这 都是垃圾奖品。

因为胡吃海塞，会加重你消化系统的负担，还会变胖、影响睡眠；周末睡到中午，浪费时间不说，还会打乱你的作息，影响晚上睡眠；刷信息流就更不用说了，浪费时间不说，还会让你变傻……

这些奖品都自带危害，你越奖励自己，你就越胖、作息越不规律、工作效率越低、越什么都提不起劲儿……

真正好的奖品，是能够对你这一段的努力做出正向激励，同时也不至于让你走两步退一步。

那应该用什么奖励自己呢？

1）学会转念：你真的需要哪些垃圾奖品么？

实际上很多人并不频繁需要垃圾奖品，但是当你奖励自己几次之后，大脑就会建立神经回路，一感觉疲惫就会想到奶茶、烤串、睡懒觉这些奖励。

其实你可以转念想想，能不能做一些带有益处的事情奖励自己？

比如看一部电影，读一本平常没空读的小说，清理一下满是灰尘的书架，做一次瑜伽、跑步。

同样是奖励自己，有的人越来越有内涵，身材、皮肤越来越好，而有的人越奖励自己，反而就过得越差。

2）你并不是真的疲惫。

《深度工作》这本书里说过，我们往往不是真的疲惫，只不过大脑长期从事一种工作，积累了太多「未完成」的紧张，于是会制造疲惫的信号。

所以下班后，可以做一些不同的事情，相当于清空大脑后台程序，比如读书、学习、做手工、深度思考。

大脑最好的休息不在于停转，而在于有意识地在不同情景切换，从而真正提高效率。

以上，就是我最近在工作和生活中，反复实践和练习的一些小技巧，大多不需要你花费太多精力，但是可以让你的生活日益美化。

希望你也能实践起来，祝好。

阿秀，一个追求“句秀、骨秀、神秀”的文字梦想家，一个热爱码字的个人管理专家，36Kr特邀作家，多篇文章全网收获千万级别阅读。个人公众号“进击的阿秀”（ID：zchxuexi），同名微博@进击的阿秀。畅销书《内在清醒》曾位居当当畅销榜前三，正在热卖中。

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